Mange af os har brug for alternativ motion, da vi vælger at blive indenfor for at undgå coronavirussen og for at bremse covid-19-smittekæderne 100 procent.
Vi savner ikke bare det selskab, vi vanligvis får på DVL’s vandreture, men i allerhøjeste grad også den væsentlige motion, som turene giver os.
Det er unægtelig svært at erstatte en toptur på 11 km til Møborg Bakkeø, 20 km ved Gals Klint eller 11 km ved Eremitageslottet. Men her følger lidt inspiration til træning, som kan gøres indendørs eller i egen have.
Trygfondens Center for Aktiv Sundhed har lavet nogle videoer af et kvarters varighed så du kan lave alternativ motion sammen med instruktøren. Der er også lettere øvelser på programmet. Overlæge og professor Bente Klarlund er direktør for centret.
DGI har også en temaside med forslag til hvordan vi kan træne hjemme og på egen hånd.
Prøv fx pilates
Pilates-uddannelsen.dk har fx delt en video med begyndertræning på sin youtube-kanal:
Og for letøvede:
Der er flere pilates-videoer fra samme kanal her.
Yoga kan også være lige dig
Søger du mere indad i træningen, skal du måske prøve de såkaldte 5 tibetanere. Her viser Brian Nielsson de fem yogaøvelser:
Hvis du selv har fundet et træningsprogram på fx youtube, som fungerer godt for dig, er du velkommen til at tippe os herunder.