Emne: Træning

Sådan forebygger du ankelskader på vandreturen

Når du bevæger dig i kuperet terræn, op og ned ad skrænter og på sjappet og ustabilt underlag, er det vigtigt at stå imod med en god balance og stabilitet i ankler, knæ og hofter. Ellers risikerer du forstuvninger. Her er gode øvelser til stærkere ankler.

Balancekunst. Foto Karen Schmolke, vinder af fotokonkurrencen 2019

Gode råd til lange ture

Den lange vandring kræver forberedelse – fysisk og mentalt. Det mærkede Gitte Holtze på egen krop, da hun gik fra Mexico til Canada, hvor en nedtur pludselig ramte. Sine dyrekøbte erfaringer deler hun med os i sin seneste bog.

Fra bogen Gå langt! Af Gitte Holtze

Gå dig til en skarp hjerne

Gang har betydning for mere end vores muskler og kredsløb, det styrker også hukommelse og indlæringsevne. Det er især god hjernegymnastik at gå nye ruter, du ikke kender i forvejen.

En aftentur ved Sædding Strand kan være god hjernegymnastik. Foto Jens Andreas Pedersen

En rask vandretur forynger huden

Når du går en rask tur i naturen, får du mere end blot kilometer i benene og skønne naturoplevelser. Du får også en mere strålende og glat hud, for vandring sætter gang i blodomløbet og tilfører din hud flere næringsstoffer.

En rask vandretur fx i Søderåsen er med til at foryngre huden. Foto Bente Michelsen

Tag et skridt væk fra livsstilssygdomme

Du tænker måske ikke over det, når du tager vandrestøvlerne på og sætter den ene fod foran den anden, men hvert skridt kan – ud over at tage dig på eventyr – sænke risikoen for en række livsstilssygdomme.

Vandretur ved Agersø. Foto Marianne Nielsen