Motion i naturen langt det bedste
Når du går i grønne omgivelser får du bedre humør, lavere stressniveau og bedre hjerterytme end hvis træningen foregår i byen eller inden døre. Det viser ny forskning fra Københavns Universitet.
Forskere fra Københavns Universitet og Universitetet i Verona har set nærmere på 25 unge mænd, som skulle gå i samme tempo i tre forskellige omgivelser: Et naturområde, en by og et indendørs fitnessmiljø. Efter hver gåtur blev deres humør, stressniveau og fysiske belastning målt – og resultaterne var klare.
– Deltagerne følte sig markant mere afslappede og havde lavere niveauer af stresshormonet kortisol efter at have gået i naturen. Samtidig rapporterede de større glæde og mindre træthed, siger lektor Stefano De Dominicis fra Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet.
Motiverer til mere
Studiet er blandt de første, der kombinerer fysiologiske målinger med deltagernes egne oplevelser i både grønne, urbane og indendørs miljøer og undersøger sammenhængen. Og alt i undersøgelsen taler for naturen som det bedste motionsmiljø.
Turene er forbundet med flere positive følelser, og her genoplader man mest. Samtidig er negative følelser som angst, irritation og kedsomhed markant lavere i naturen.
– Tallene viser, at naturen ikke bare giver et kortvarigt løft i humøret – den reducerer også negative følelser og øger motivationen for at fortsætte med at være fysisk aktiv.
– Vi ser et stort potentiale i at bruge naturen som en drivkraft for fysisk aktivitet – især for dem, der har svært ved at komme i gang, siger Stefano De Dominicis fra Københavns Universitet.
Han håber derfor også at forskningen vil gavne både folkesundheden og fremtidens byplanlægning.
Find ud i naturen med DVL
I Dansk Vandrelaug byder vi på omkring 3.000 vandreture om året, hvor langt størstedelen er ude i naturen. Vores medlemmer ved, det gør dem godt at komme ud at gå.
Hvis du er nysgerrig på, hvad en gåtur i naturen kan gøre for dig, er du velkommen ud på en prøvetur – Gå med denne vej.