Har du glasskår i hælen?
Fysioterapeut Henrik Riel deler her sine bedste råd mod hælspore, og de betyder heldigvis ikke, at du skal kvitte vandreturene.
Sådan forebygger du ankelskader på vandreturen
Når du bevæger dig i kuperet terræn, op og ned ad skrænter og på sjappet og ustabilt underlag, er det vigtigt at stå imod med en god balance og stabilitet i ankler, knæ og hofter. Ellers risikerer du forstuvninger. Her er gode øvelser til stærkere ankler.
Nysgerrig på vandring? Gå denne vej ⇓
Dansk Vandrelaug giver samtaler i bevægelse - kan ikke undgå at røre dig. Vil du med ud at gå en tur?
Kom ud og gå i juleferien
Mange har spist godt i julen, og det har været dejligt. Måske er der kommet et par ekstra kilo på sidebenene. Og så er det jo godt, at man kan gøre noget ved det :-)
Sundhedsstyrelsen: Færre risici for raske og rørige ældre
Med den nyeste viden om Covid-19-patienterne har Sundhedsstyrelsen præciseret, hvem der er i særlig risiko for et alvorligt sygdomsforløb. Og der er godt nyt for de ’raske og rørige’ ældre.
Retningslinjer
Læs her, før du finder en vandretur.
Tag ud på egen hånd – DVL viser vej
I Dansk Vandrelaug vandrer vi som regel i flok, men du kan selvfølgelig også gå ud på egen hånd. Og det kan der være særligt behov for i øjeblikket, hvor vi bør holde afstand til hinanden.
Sundshedsstyrelsen: Undlad at give håndtryk
Når vi mødes til starten på en god DVL-vandretur, er det ofte at vi hilser på hinanden ved at give hånden. Men Sundshedsstyrelsen anbefaler nu, vi undgår håndtryk, kys og kram.
Vandring er motion for alle
Det er en skrøne, at vandring kun er en motionsform for ældre, eller dem der ikke er til hård motion. Vandring er for alle, og der er mange fordele at hente både for dit fysiske og mentale helbred, forklarer læge og professor Bente Klarlund.
Gå dig til en skarp hjerne
Gang har betydning for mere end vores muskler og kredsløb, det styrker også hukommelse og indlæringsevne. Det er især god hjernegymnastik at gå nye ruter, du ikke kender i forvejen.
