5 gode øvelser til stærkere vandreknæ
Det er vigtigt, at du har stærke knæ, når du skal vandre i skoven, på stranden eller heden. Du risikerer nemlig at belaste knæene, hvis du laver forkerte bevægelser på ujævnt eller smattet underlag.
![Ned ad bakken med god hjælp. Foto Rie Lambæk Mikkelsen](https://dvl.dk/wp-content/uploads/2021/03/fk20-ned-ad-bakken-med-god-hjaelp.-foto-rie-lambaek-mikkelsen-1-370x208.jpg)
Det er vigtigt, at du har stærke knæ, når du skal vandre i skoven, på stranden eller heden. Du risikerer nemlig at belaste knæene, hvis du laver forkerte bevægelser på ujævnt eller smattet underlag.
Når du bevæger dig i kuperet terræn, op og ned ad skrænter og på sjappet og ustabilt underlag, er det vigtigt at stå imod med en god balance og stabilitet i ankler, knæ og hofter. Ellers risikerer du forstuvninger. Her er gode øvelser til stærkere ankler.