Få mere viden om vandring hér.
Fem erfarne turledere i DVL København deler tip og inspirerende detaljer i bogen ’Gå tur - København og Frederiksberg 52 ture’, så du får endnu mere ud af at gå på opdagelse i hovedstadsområdets varierede byrum.
Vi skal skifte gear og finde tilbage til gangtempoet. Det mener Mikael Kamber, der netop er udkommet med en bog, som belyser både de fysiske og mentale fordele ved det, vi er skabt til. Nemlig at gå.
Du behøver ikke tøve - en introduktion til vandring i Val di Fassa i Dolomitterne
Vandflaske, madpakke eller snacks afhængig af turlængden, en lille termokande til noget varmt, et siddeunderlag og regnbukserne må nok også med. Det er alt sammen let at bære på ryggen, når bare tasken passer til dig. Her er et par gode bud på en lille, mellem og en luksusrygsæk.
Fodterapeut Janne Dehn underviser DVL’s medlemmer i fødder, sko og fodpleje. Læs hendes 5 bedste råd til at gøre dine fødder klar til vandreturen.
Det er vigtigt, at du har stærke knæ, når du skal vandre i skoven, på stranden eller heden. Du risikerer nemlig at belaste knæene, hvis du laver forkerte bevægelser på ujævnt eller smattet underlag.
Fysioterapeut Henrik Riel deler her sine bedste råd mod hælspore, og de betyder heldigvis ikke, at du skal kvitte vandreturene.
Hvis du får smerter på ydersiden af hoften, når du går, er du ikke alene. Hoftesmerter er et udbredt syndrom, som rammer hver fjerde kvinde over 50 år. Her får du gode råd og øvelser, som kan hjælpe dig.
Bogen om det unikke, nordsvenske fjeldområde er et digert værk på 355 sider. Så den kommer ikke med i turrygsækken, men er absolut et redskab til at blive inspireret af og til at planlægge sin rejse efter.
Når du bevæger dig i kuperet terræn, op og ned ad skrænter og på sjappet og ustabilt underlag, er det vigtigt at stå imod med en god balance og stabilitet i ankler, knæ og hofter. Ellers risikerer du forstuvninger. Her er gode øvelser til stærkere ankler.
